Thursday, November 10, 2016

Diet

Sejak kembali ke tanah air dlm setahun dua ni.. bab makan.. pergghhh heaven. Sah dan kompem.. Malaysia syurga makanan.

Sedar tak sedar... kiter dah mula mengembang macam apom... hahahha.. camner boleh sedar? Hahaha.. bila nak pakai baju.. semua kain dah mengecut.. tak muat ler pulaksss.

Sekali naik penimbang before Ramadhan tempohari (baru tersedar nak timbang)... maakk aiiii dah jauh terbabash my BMI.. dah jatuh bawah kategori overwight dah ghupernya! Hahahah..

Mula laa kiter gigih mencari supplement apa yg sesuai nak ctrl weight kita ni. Tapi.. pakat survey aje dulu.. dgn harapan bulan Ramadhan berat kita turun. Sekali tak turun-turun maaaa... penimbang tu yg mintak kiter turun.. dek penat dia bila kiter dok asyik pijak badan dia.

So tak ley jadik niii... mmg kena berdiet gitiew... tapi nak tunggu hbs syawal.. sbb dlm syawal tu lagi heavan maaa...

And now.. tiba masanya mok cik ni utk kembali ke landasan berat yg ideal.

Hurmm.. nak ambik supplement.. risk dia agak tinggi.. takut gak tersalah ambik memudaratkan pulak. Harga supplement ley thn gak setiap satu.. kena sustain. Paling koman kena consume 1year... RM in total mau gak cecah ribu riban. Tu satu bab.. another bab: Ai nii kalau bab mkn secara continously mmg culas.. takut jadi hangat2 taik ayam aje. Org kata.. kalau stop tgh jln.. badan akn naik berganda dari yg asal.. So nampak gayanya... pilihan no satu nii kena kiv doluuu.. bnyk cont dr pro

Pilihan no 2.. ikuti program cam london weight mgt.  Yg ni rasanya blh kurus dlm masa singkat. Cumanya... kena sediakan in bulk RM ribu riban. Pas tu.. kena maintain jaga pemakanan agar badan tak cepat naik dlm ms yg singkat. Ye laa.. kalau tak blh ctrl.. cepat turun dan cepat gak naik kembali. Tp kan.. my target bukan aje nak kurus.. tapi nk sihat maaa...

Next Option.. Follow geng2 diet aitkin.. hurmmm.. macam tak sanggup je! Extreme bonar bab ctrl makan. Selagi dianugerahkan daya makan... rugi ler kalau tak merasai nikmat yg dianugerahkan kan!

Hurmmm... gi mana yea mau diet yg santai dan sihat?

Dlm dok tercari2.. tetiba kiter terima invitation utk join group diet santai bersama2 rakan2 setugas. Program nyer 3 bulan aje.. hurmmm setelah diberi penerangan tentang program tersebut cam menarik gak... 

1st kami ambil berat dan ukur lilit.
Every two week akan ada sesi penimbangan. Berat naik byr RM10... sustain RM5 dan turun tak yah bayar. Saja suka suki.. duit tuuu akn kami guna di akhir program... makan-makan besau bagi meraikan tamat program nanti. 

Bila tiba hari penimbangan... berdebau beb! Keh keh kehhh.... 


So, utk itu... kiter ada tetapkan dua matlamat... 
1) Kiter nak BMI kembali normal weight
2) Nak jauh sikit dari pagar normal weight agar bila dah terlalai nanti... tak dop ler terjebak balik dalam group overwight

Untuk capai 2 matlamat di atas... kena ada 2 KPI laaa... KPI jangka panjang (untuk capai matlamat no2).... iaitu nak capai XXkg dalam tempoh 3 bulan... dan KPI jangka pendek(Untuk capai matlamat no.1)  Target nak turn berapa kg dalam tempoh 2 minggu. Untuk 1st mth... kiter target 1kg untuk 1 minggu.. Bila dah msk 2nd mth.... 500g utk satu minggu... Itiew my KPI... bukan team punya tau! Bila ada short term punya KPI lagi manambahkan semangat untuk capai KPI long term kita tuuu!

2nd, Control your meal
Next our coach akn guide pengambilan makanan. Jus spt epal dan tomato perlu diambil every morning. Tapi... kenkadang kiter tukar gak... jus kiwi kerr.. jus dragon fruit ke... jus lemon only kee.... telan epal+tomato hari2 menyebabkan mood kita akan merundum... bila bervariasi ok laa sikit kan... Sesekali tambah ler sikit yogurt low fat or chia seed! Yummy and super delicious

Utk 1st mth.. kami blh mkn apa sahaja.. tp kena ctrl kuantiti dan kekerapan.

Bila kata boleh makan apa sahaja... its better kiter  biasakan diri ngan mengetahui jumlah kalori yang ada dalam setiap jenis hidangan. For me nasi tak salah.. tapi avoid laa nasi goreng, nasi tomato dan seangkatan dengannya. Lauk pauk pun... elakkan yang bergoreng... masak lemak dan kari lbh baik dari yang goreng. Lagi baik sup, roasted and grill laa kan!

Bila makanan ada dalam pinggan... makan dulu sayur-sayur dan lauk... kesudahannya... kita akan makan nasi sikit dan may be nasi dah tak diusik langsung.

Jadikkan nuts, buah-buah cam apple, pear, tembikai dan jambu as a makanan kudapan perantara waktu makan... bukan appetizer or penchoci molot! So bila tiba waktu makan... tak dop ler lapaq sangat sampai makan berpinggan pinggan!

Yang kiter susah nak control ialah pengambilan dessert and coffee! Kalau dah ketagih sangat... kiter makan gak cakes and kuih2... Bila dah tau berapa kalori.... kiter bayar ler ngan excersize... bila tau betapa penatnya nak ekcersize untuk bakar kalori cakes tadik... keinginan nak makan dissert lagik dah merundum... muah hahha haaa!

Coffee laaak... ai tak boleh miss... memang ketagih tahap gaban! So, pelan-pelan ai cuba kurangkan kemanisan coffee ai tuu.... and now i dah boleh minum kopi susu (low fat milk) tanpa susu pekat or gula...

To be frank... i tak der ler over sangat control food ni tau... lapar aje i makan. ikut keperluan kalori yang bersesuaian ngan xtvt dan age ai nii. Dan ikut gizi dalam piramid makanan. Karbo tetap ai ambik... Terasa nak makan cakes or ice cream pun... aiiii mkn gak sekali sekala... tak nak menyeksa diri weeeiii..


3rd.. kena ada excersize... 
pd mulanya tak banyak... 5 sit up pg... 5 sit up mlm... jumping jack pun cam gitiew gak... saja nak memupukkan semangat cintakan excersize. saban hari perlu increase qtty excersize dan jenis2 excersize.

Excited wehhh... so.. bila dah a few day buat simple excersize..terasa nak ada basikal yg blh kayuh dlm rumah. Kayuhan basikal adalah alternatif yang terakhir kalau kiter malas sangat nak excersize pd hari tersebut. So.. sambil tgk tv... ley ler kayuh pelan2. Time iklan kayuh laju sikit...

Tak cukup ngan itu... kiter terasa nak jogging pulak.. tp kasut tak dop... cilok asben punya kasut.. mak aaii gedabak gitu.



Akhirnya.. my asben bawakkan ai beli kasut hahahaha... dia gak yg ekcited pilihkan ai seluar utk senaman. Hihihihi.. bg moral support ler katakan.


Dan teriba semangat makin berkobar2... tgh hari.. about 15 minute to 20 minute.. kami bermain squash lak... tak blh lama2.. jam 2 kena msk keroje semula kan!

Kalau my asben ada kelas... aiii angkut my staff main sekali... join rakan squash dari PTJ lain gak!


Usually.. kalau ke pekan.. tak pernah jejak kaki kat gym hotel ancasa tu.. tp kali ni... pengisian perchotian kami sgt bermakna... family workout gitiew.. (gambo 2  bln yg lps). Dah lama tak berchoti kan Pekan niii... hurmmm...



Dan lagik... dah mula join xtvt zumba yg dianjurkan oleh pst kesihatan upm. Tapi kan... xtvt niii kiter tak der komit sangat.. Meeting tak menentu... Curik curik time aje laaa yg boleh. Kat atas tu gambo kenangan kat Pusat Kesihatan Universiti... Sedang mendapatkan rawatan... kaki terkehel masa berzumba.. keh keh keh... time tuu kena rehat gak 3 minggu tak boley eksesais.



Selain itu, kepelbagaian jenis eksesaiz kiter buat... senaman kardio... skipping. berbasikal... ikut muuudddd! Mostly, our weekend sekarang nii di isi dengan aktiviti riadah seisi kuarga!


Hahahaa..  uols rasa extreme ke excersize kiter? Actually idok ler gitu.. dlm sehari tak dop ler kiter buat itu semua. Ikut mood maa.. ada hari jog..  ada hari zumba. Pendek kata ikut mood. Kalau dah hari tersebut telah dilabelkan hari malas sedunia... cukup ler kiter buat jumping jack 10 kali... dahhh!

Hahhaahaa.. kali ni ai tak penat pun buat semua benda niii. Sebab ai tak buat kerana nak kurus semata-mata. Ai buat sbb enjoy...   ai jog utk jantung... nak sihat! So, program yang kiter jalani ini... just santaaaiiiii.... 

Pengambilan makanan dan excersize niii kiter rekodkan dalam guna apps mynutridiet under KKM kalau tak silap. So bila tau hari tu pengmbilan kaluri dah terbabash... kena bayar denda ngan do physical activities,



Al-hamdulillah... setelah 2 bulan berlalu... matlamat no 1 iaitu nak keluar dari kepompong overweight kiter dah capai... yang no 2 tu pun dah capai.... 

Ni gambo 4week ago... minum selepas sesi timbangan.. meraikan KPI yang tercapai minggu tersebut. Plannya nak pekena cakes with a mug of coffee... Alih-alih cakes nya tak dop lagi pagi tu... hurmmm pekena sandwich gak ler pagi tuuu...

So now tgh mengejar bonus... a few week to go! Uweeeeee!

Ch part 2

Salam
Sambung lagik stori throwback perchotian kitowang kat Cameron Highland erkkk!

Setelah penat berjalan-jalan semalam.. memasing tido ngan lena sekali....... Sedar2 dah pagi.


Breakfast kat hotel nii tak disediakan. Since awal-awal dah tau tak disediakan... kitowang dah buat persiapan awal... Beli dan bawak roti, chicken slice, cheese, mayo packet dan sos paket yang kiter simpan bila ada lebihan tapau fast food. Salads dan tomato beli fresh kat Pasar Kea Semalam. So menu kami pagi tuu, sandwich chicken slice, instant mushroom soup and instant coffee. Strawberi choco tidak dilupakan. Hehehhee


Pemandangan CH dari balkoni kami. Hurmmm... sayang sangat!!! Bukit ditarah tanpa perancangan. Tanah runtuh sana sini... pencemaran pun berleluasa dah skrg ni... Kalau tak di buat sesuatu... adakah generasi akan datang dapat merasa datang ke sini lagi...??? sob.. sob.. sob... sedih!



Dalam jam 9 lbh kami dah ready untuk check out... Ni di depan apartment kitowang.

Our destination today...Keluar aje simpang penginapan kami... naik ke simpang seberang jalan... mendaki ke Sg Palas... Ladang Boh... Perjalanan ke sitiew memang mencabar. Jalannya sempit dan bengkang bengkok. Dup dap aje jantung mok cik.


Singgah jap kat sini...........
Untuk bergambo laaaa...

Harum jer bau daun teh segar niii.


Tak sempat nak buat aksi hindustan... hehehehe

Kami meneruskan perjalanan ke Cafe Boh nunnnnn di sana. Finally sampai kat car park bawah.... Visitor yang naik own transport kena park kat sini. Yang naik public transport CH... cam bas.. di drop sampai atas.

So,
Kami kena laa meniti untuk naik ke atas

Tercungap-cungap gak leee nak sampai kat cafe or tea centre niii


Alamak... nak pekena tea ka sini kena que panjang laaa... Manusia... seramai tidak! Hurmmm tak dop privasi laaa...

Sementara en asben que... kami bergambo dulu

Since memasing kenyang.... just pekena tea dan beli laaa satu slice cheese cake. Hurmmm boley tahan sedap cheese cake dia. Nak makan scone pun dah tak boley nak telan. Kenyang lagik! Ramai yang datang sini awal pagi dan makan kat sini. Nasi lomak pun ada weehhhh!


Pas makan... gi singgah galeri boh... Tak banyak pun teh yang ada kat galeri nii.. Banyak yang dah sold out!


Next... visit factory dia....
Jom kita tengok macam mana teh dihasilkan.

Dah habis tour kilang...... 

Dahhhhh... ready untuk pulang!


Time turun dari sini lagi mencabar beb!


Haeppi jer memasing!

Dalam perjalanan pulang.... sempat ler sap a few pemandangan dari cik tepon ai nii

Oh yea... keluar dari sg palas dah tak berapa menggerunkan buat kitowang.. sbb follow kereta depan... kalau diorang berhenti.. kitowang berhenti untuk bagi laluan kenderaan yang bertentangan nak lalu... bila kereta depan move.. kami jalan... kereta bertentangan lak berhenti... follow belakang kereta orang nii lega banyak beb!Tak ler seseram masa datang tadi... 

Dgn gambo tuan tanah niii... kiter nak end dulu coretan perchotian kiter kat CH nii...  kami pulang ke home suwett home tu  juga ikut exit semalam... sebab tak seram sangat! Really enjoy this time... perchotian yang singkat but memorable... Dahhhhh!!!!

Tuesday, November 8, 2016

CH

Kalau ikut kiraan hisab… tahun niii turn berchoti dalam negara… And usually kami ni kalau berchotii… kitorang nii type island hunter. But tetiba kali ni kitowang nak ubah angin lak ke tanah tinggi. So untuk itiew… kiter atur strategi… tetiap hari dok citer lamanya tak mkn strawberi…. Eceh… cehhh… ley jer  beli strawberi kat supermarket berhampiran… Tapi kan ke lebih feel makan kat tempat sejuk… next.. menikmati tea yg fresh di ladang tea… hahahah… dengan harapan che abe dondang pahe-pahe laaa kan!!!

Yezzaaa…. Pancingan mok cik Berjaya… End of Sept en asbem dah book penginapan di CH…. Hahahahahaa…  tapi… keroje dia book date and accommodation aje. Lain-lain, terserah pada mok cik nii nak tentukan 

So, Sebelum pergi travel, mok cik niii kena laaa start google beberapa perkara penting macam exit nak ke CH, peta Cameron Highlands, lokasi hotel dan yang paling penting sekali ialah tempat-tempat menarik yang akan jadik pilihan  

MAKLUMAT PERCUTIAN

Tarikh Percutian: 21 Oktober 2016  – 22 Oktober 2016 (2D1N) 
Tempoh percutian yang pendek but memorable.

Hotel Pilihan: Copthorne Hotel. 


PERJALANAN KE CAMERON HIGHLANDS 
Hasil en google… kiter dipahamkan ada beberapa jalan nak ke CH iaitu:

1) Tapah [pengunjung dari selatan, utara atau timur] 

  • Dari Kuala Lumpur ialah 300 km atau 3.5 jam perjalanan melalui lebuhraya PLUS. 
  • Exit Tapah, hanya 60km ke CH, tetapi ingat disitulah cabaran sebenar. Jalan bengkang bengkok, licin dan sempit. Sesapa tak tahan boleh mabuk, walaupun begitu, pengunjung boleh berhenti rehat di Lata Iskandar untuk menikmati kecantikan air terjun sebelum meneruskan perjalanan. 
  • Sebelum sampai Tanah Rata, pengunjung akan sampai dahulu bandar Ringlet. Bila dah sampai situ, baru lega sikit katanya, kerana udara dah mulai sejuk. 


2) Simpang Pulai [untuk pengunjung dari utara] 

  • Laluan ini untuk pengunjung dari utara, susur keluar di Tol Simpang Pulai. 
  • Laluan lebih baik dari laluan Tapah dengan jalan yang cantik, tidak begitu bengkang bengkok. 
  • Lihat papan tanda Kg Raja sepanjang perjalanan dan jangan takut sebab Kg Raja tu Cameron Highlands la!.


3) Gua Musang [dari timur]

Laluan Bertam (di Ringlet) ke Sg Koyan di Pahang untuk pengunjung dari kuantan. 


SENARAI TEMPAT YANG WE OLS LAWATI

Hari Pertama (Sabtu)
Bertolak ke Cameron Highlands melalui Simpang Pulai awal pagi (Kami merancang untuk terus singgah di beberapa tempat yang menarik dalam perjalanan ke hotel).

So lepas Subuh.. kami Vroom to CH. Berhenti bekpas kat highway and ambil exit Simpang Pulai.... Alhamdulillah... ikut exit ni ok sikit bagi kiter... tak de laaa bengkang bengkok sangat.

Dek kerana kami datang dari belakang.... Kami ley jer singgah minum teh di Cameron Valley Tea House @ Kuala Terla. Tea house dia tepi jalan jer... Tapi kami plan nak ke Ladang teh Sg Palas... so, pg tuu tak singgah ler lagi.

1st destination kami di CH adalah..........



Al-Mashoor Strawberries.

Kat sini pokok strawberi nyer tak der laaa hapening sangat.... tapi... sengaja singgah sebab.....



Anak teruna ai niii dah tak sabar nak pekena Strawberi coklat.



Hahhaaa.... satu farm... satu menu aje!! Saja ngada-ngada nak habiskan masa.



Lepak-lepak lebih kurang..... ready to next destination!

Those yang suka bunga... ley singgah pulak kat Cameron Lavender Garden @ Tringkap. So far.. kat sini memang hapening... dari tepi jalan nampak chantek jer bunga lavender yang purple tuu... pengunjung memang ramai giler mas kiter lalu tu...Tiket masuk berharga RM5 seorang.

Tapi kiter tak singgah pun kat situ. Bawak anak-anak niii.. mana nyer mau diorang layan bunga kan? 


So... kami teruskan perjalanan ke ............

Butterfly Farm @ Kea Farm




Si Khaleef yang penakot tuu.. terjerit-jerit bila butterflies terbang dekat dia.


Kakak yg besau gedab pun penakottt!


Butterfilies dia ok laaa... tak banyak but ada laaa

Heppi jer bebudak nii bila ada butterfly hinggap di kepala.

Terjerit-jerit mintak ibu cepat-cepat snap gambo dia ngan butterfly atas kepala


Khaleef jugak lerrr yang terjerit-jerit takut dan mintak keluar dari situ.


Keluar aje dari pintu butterflies... Kat farm ini  gak kami ley tgk animal lain.... cam landak cinonet nii. Selain tuu ada laaa snakes, geiko,  insect, chipmunk, iguana dan macam-macam lagik laaa.

Bila di area binatang dalam cage and glass.. khaleef dah ekcited.



Kat sini gak ada laa small garden... mostly daisy aje! Boley laaa... entry ticket RM7 for adult dan RM5 for kiddos.. Khaleef? Free!



Menapak jap kat kawasan sekitar......... Sebelum meneruskan destinasi berikutnya!



Cuaca tengah hari tuuu not bad... suhu tak sejuk dan tak panas!

Kami meneruskan perjalanan (dengan kereta laaa). Trafik dah mula slow sebab pengunjung dah mula ramai.

Dari kejauhan... kami nampak dah hotel kami... betul-betul dekat ngan pasar kea... Jalan kaki pun boleh... tapi kami tak singgah hotel lagik... kami terus ke Cactus Valley dulu... sebelah Pasar Kea aje!


Beli leee sikit kaktus untuk buat kenangan. Tetiba teringat zaman belajar dolu-doluuu... tersusun pokok kaktus kat tepi tingkap bilik. Beli masa pesta convo UPM. Hurmmm... dah arwah pun semua pokok tuu.. hahahhaa

Si tecik nii... tak de mau dia ikot ibu dia memilih kaktus. Makan eskrim lebih baik buat dia! Tapi... ayah kena teman!

Lepas beli kaktus... baru kitowang check in.


Apartment nya luas....

Dapur pun selesa... tapi kalau nak masak-masak kena bwk peralatan sendiri.. sebab yang disediakan cuma microwave, peti sejuk, kettle dan set cawan dan kopi aje!

Ni master bed room dia..

Ni lak 2nd bedroom dia...

Berehat ala kadar... kami komdiannya meneruskan destinasi berikutnya... iaitu Kea Farm. Kat sini destinasi pilihan untuk membeli sayur dan buah2 segar untuk dibawa pulang. Buah strawberi pun banyak dan murah berbanding beli di Farm. Suggested item tomato cerri yang cumel2 gitiew... sweet sangat rasanya. Kiter ngap macam makan anggur aje! Yumm Yumm... 

Setelah tangan memasing penuh ngan sayur dan buah2 segar... tetiba pewot dah macam berdansa... Wooo dah nak masuk jam 4 ptg ghupernya... So next destination of course laaa cari heavy meal... 

Untuk itiew kami ke tana rata... gi Farm ayah kawan Kimie...

YZ Agro Farm. Tapi time kitorang datang nii tak sempat jumpa dengan owner Farm ni.. Sebab kebetulan hari uu dia turun Pekan.. bawak anak dara dia bermalam di Kuantan. 

Menunya boleh tahan sedapya.. Oleh kerana kami sampai pun dah petang.. menu nasi campur dah habishhh. Tapi kami tak kisah pun... sebab memang tak mau makan nasi. 

Kimie order nasi lemak, Asben order Laksa dan kiter mee kari

Kalau uols singgah kat sini... jgan lupa try homemade scone nii... Super delicious. Strawberi milkshake dia pun sedap... sluppppsss...

oh yea... sila laa cuba juga rasa icecream malaysia strawberi nii... Ada buah strawberi dalam eskrim tuu... 

Burrppsss... sedap. Alhamdulillah.

Dah selesai makan... kami naik semula ke Brincang...

Orang kata... jgn lupa singgah pasar malam Brincang. Tapi bab parking memang problem laa. 

Tetiba ada jer luck kitowang... dapat parking yang dekat tanpa perlu tercari-cari tempat parking.

So... 

jom redah pasar malam lak...

Kat sini lebih kurang situasi di Pasar Kea tadi... ramai giler yang menjual strawberi dengan harga yang murah... bantal dan souvenir pun banyak gak. Tapi bab makanan bermasak pada kiter tak semeriah pasar malam yang pernah kiter singgah. Very de limited choice. 

Memasing yang masih kekenyangan semua pakat tak mau beli apa2 makanan bermasak di sini. Cuma borong a few lagi box buah strawberi and beberapa souvenir lagik. Ye laaa masa kat Pasar Kea... penjual souvenir dia cam sombong sikit. Bila khaleef pegang barang dia... diorang tegur supaya jangan pegang... pada hal kami memang nak belikan barang tersebut untuk khaleef. Bila dah Khaleef kena sound.... Kiter ngan sengaja kuatkan volume berkata...

" Let's go Khaleef.. kita cari kat stall lain yang nak jual barang dia! Yang tak nak jual.. dia bagi tengok aje... tak boleh pegang!" hahahahaaa...  memang tak ler kita nak beli kat gerai2 yang sombong tuuu!

Malam tuu... suhu dah mula sejuk.

"Bang... tolong naikkan suhu aircond! Sejuukkk" ujar kiter

En asben yang tengah asyik layan tv pun bingkas bangun cari remote aircond...

Tergelak sakan kiter bila nampak en asben masih tercarik-carik suiz aircond.

Hahhahaaa... mana ada aircond or kipas dalam apartment tuu... jangan marah aaaa... gurau aje.

Sememangnya suhu memang sejuk malam itiew... tetiba teringat masa kat Bradford uk dulu... suhu mencecah negetip... kebanyakkan masa dihabiskan berada bawah duvet. hahahaha

Dalam kesejukkan itu... anak-anak yang katanya tak mau makan tadik... memasing kata lapar... Adesss... terpaksa laaa  en asben kuar cari meggi cup. Sebab ibu dia tak mau keluar cari makan dah malam tuu!


video
Khaleef... memang strawberi laaa pilihan dia... lantak pi laa suasana bising ngan volume tv yang tinggi... feel aje dia layan strawberi cokelat dia!

Cukup time... tido and ready for tomorrow punya citer..

Nite........

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails